SPT基础私人教练认证课程

　　开课时间：每月10日、25日定期开课

　　适合人群：健身爱好者、基础差、大学生、体育生、退役军人等

　　课程简介：《SPT基础私教认证课程》是速卓国际健身结合外全面的健身教练技能，应健身机构(健身房、俱乐部、健身会所等)人群的需求，而研发的基础差私教培训课程。SPT基础私教课程极其适用于健身新手，从基础的理论知识、实践技能和安全急救开始，教学课程逐步升级，直到掌握健身教练的核心技能……

　　一、健身教练职业规划

　　二、基本理论知识

　　三、实践课程与指导

　　四、CPR急救课程

　　五、功能性小器械

　　六、Boxing格斗训练课程

　　七、普拉提及垫上训练

　　八、健身营养课程

　　1. 职业规划18. 人体体侧与评估34. 飞力士棒训练

　　2. 健身教练的职责19. 运动方案

　　3. 健身教练的职业模式20. 突发事件的急救处理35. boxing格斗训练的基本原理

　　4. 健身教练的必备素质21. 掌握基本急救常识与手法36. 格斗训练动作技巧与呼吸

　　5. 健身教练的职业规范22.轻伤的包扎与处理方法37. boxing热身与体能训练

　　6. 健身教练的未来发展方向23. 紧急病患的处理38. boxing训练手靶脚靶应用

　　7. 运动解剖学24. 心肺复苏术39. boxing格斗课程的编排

　　8. 运动营养学25. 气道异物梗塞的紧急处理

　　9. 营养学概论 40. 自重训练技巧

　　10. 营养素特性与功能26. 功能小器械的使用41. 普拉提与核心训练

　　11. 食物营养素的计算与搭配27. 小器械在功能性训练中应用42. 家庭健身课程编排

　　12. 健身补剂的选择与摄入28. 功能小器械课程编排43. 团体健身课程

　　13. 运动生理学29. 敏捷梯训练44. 小班化的功能训练课程

　　14. 运动生物力学30. 壶铃/kettlebell swing45. 私人健身或功能训练课程

　　15. 健康体适能31. TRX训练带46. 整体性肌肉整合运动康复

　　16. 抗阻训练技术32. 牛角包训练47. 产前或产后恢复课程

　　17. 伸展技术33.VIPR能量筒训练

　　01. 健身教练的职业规划Career planning for a fitness instructor

　　健身教练的职责

　　健身教练的职业模式

　　健身教练必备的素质

　　健身教练必的职业规范

　　健身教练未来发展方向02. 基本理论知识Basic theoretical knowledge运动解剖学骨骼系统关节构成及功能运动解剖学专业术语肌肉系统肌肉构成及功能运动营养学营养与SPT的重要性饮食与训练营养与运动的理论知识运动能量供给增肌所需营养介绍运动生物力学抗阻力训练要点抗阻训练呼吸抗阻训练运动分析运动神经建立肌肉收缩类型功能评估软组织及疼痛分析人体成分数据检测体适能专业水平评估人体功能评估肌肉平衡的正确认知运动方案运动方案的针对性运动方案的设计准则方案要点设计运动方案案例解析运动方案设计心肺功能训练心肺功能训练方法有氧与心肺功能无氧与心肺功能突发事件解决方案心肺复苏理论03. 实践课程与指导practical courses and guidance实践与指导1、固定器械锻炼方法：

　　自身重量与 自由重量动作分析与不同 人群设计 方法。俱乐部抗阻器械规范使用与 介绍方案。2、有氧运动形式：

　　有氧器械规范使 用、介绍方案，塑型人群 与增肌 人 群氧的不同使用方法。3、器械保护方式：

　　不同动作保护方 式与位置，保护角度与力度。4、伸展技术：

　　身体常用肌肉的伸展 放松技术、PNF伸展技术，动态伸展， 细小肌肉的独特伸展方法。5、身体评估：

　　讲解私教工作中常用 皮尺、血压计等正确测量方式， 身体姿态评估。04. CPR急救课程CPR program

　　心肺复苏术-CPR ( CARDIOPULMONARY RESUSCITATION )

　　心肺复苏术(CPR)是现场急救的技术,如果在患者倒地后四分钟之内进行CPR ;八分钟内做心脏救护术(ACLS),则患者救活率高达43%.故为朝落实人人皆会CPR,以建立完善的紧紧急医疗救护网,让许多危急的生命,以CPR抢救回。因此，CPR是健身教练必须会的基本救护技能。

　　CPR急救课程内容：突发事件的急救处理

　　掌握基本急救常识与手法

　　轻伤的包扎与处理方法

　　紧急病患的处理

　　心肺复苏术

　　气道异物梗塞的紧急处理05. 功能性小器械Functional gadget

　　敏捷梯训练：

　　敏捷梯(Agility/Speed ladder)也叫速度梯，为脚步练习的主要工具。对很多项需要脚步移动的运动项目如自由搏击、拳击、MMA综合格斗等都有很大帮助。

　　壶铃：

　　壶铃(kettlebell swing)用来增强身体的肌力、耐力、平衡能力以及灵活性。壶铃与哑铃的主要区别在于掌控重心不同。

　　TRX训练带：

　　TRX能让脊椎的形态得到调整，充分放松关节，同时让腰背部肌肉得到锻炼，正是合适的一种健身方式。所谓核心力量训练，指的就是这个。

　　牛角包训练：

　　牛角包又名保加利亚包—可以说牛角包训练法是提高身体爆发力和协调性负盛名的训练方法之一，牛角包的训练方法多为提拉、推举、旋转，爆发是其大的特点。

　　VIPR能量筒训练：

　　VIPR能量筒可以锻炼全身核心肌群，提高核心肌群的稳定性。还可以锻炼肌肉的柔软度、平衡感和雕塑肌肉线条。同时它还可以兼顾力量和耐力两大功能。

　　飞力士棒训练：

　　飞力士棒，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。无论健身、治疗脊椎病或者是减肥、塑身，飞力士棒都有显著的效果。06. Boxing格斗训练课程The boxing wrestling training courseBoxing格斗训练

　　Boxing格斗， 是一种允许运用多种不同格斗术的搏击运动。是一允许双方选手使用打击技、摔技与地板技的比赛。因此，任何一种的武术在这一种极为灵活的规则之下，都可以自由发挥，不受限制。具有攻击，防御，闪躲的技法就是格斗术(技击术)，格斗(搏击)是一项古老的技能。说它是技能，是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是快、狠、有效地击毙对手。

　　需要做的日常训练：力量，弹跳，耐力，爆发力，和各个部位的抗击打能力。

　　07. 普拉提Pilates普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。普拉提联系基本原则08. 健身与营养Fitness and Nutrition

　　营养学概念身体成分构成健身营养学营养素的认识蛋白质与增肌营养与运动健身饮食选择根据运动项目

　　配搭营养餐形体、体重

　　与营养特殊人群的

　　营养方案制定